Univerzalni plan prehrane – 30 dana kalorijskog deficita

Gotov 30-dnevni jelovnik kada želite znati što ćete jesti svaki dan

Ovaj univerzalni plan napravljen je za osobe koje žele više strukture u prehrani i praktičan gotov jelovnik, ali ne trebaju individualno izrađen plan.

Dobivate 30 dana jelovnika koji se uglavnom kreću oko 1.400–1.520 kcal dnevno, s konkretnim obrocima, točnim gramažama i približno izračunatim kalorijama i proteinima.

Što dobivate

• 30 dana gotovog jelovnika
• doručak, ručak, večeru i planirani međuobrok
• točne gramaže namirnica
• približne kalorije i proteine za obroke
• kratke i jednostavne upute za pripremu
• raznolike obroke od dostupnih namirnica
• 30-dnevnu tablicu za praćenje jelovnika, vode, kretanja i dosljednosti

Normalna hrana, jasne količine

U planu su i krumpir, riža, tjestenina, palenta, tortilje, kruh i planirani slatki međuobroci. Ideja nije izbaciti cijele skupine namirnica, nego imati unaprijed složene porcije i dnevnu strukturu.

Za koga je ovaj plan

Može Vam odgovarati ako želite gotov jelovnik, teško procjenjujete porcije, ne želite svakodnevno računati obroke i ne trebate individualne prilagodbe ni vođenje.

Važno: ovo je univerzalni plan

Plan nije prilagođen Vašoj visini, težini, aktivnosti, zdravstvenom stanju ni individualnim energetskim potrebama. Raspon od 1.400–1.520 kcal nije automatski prikladan za svaku osobu.

Ako želite plan izrađen prema Vašim osobnim podacima, navikama i preferencijama, odaberite jedan od BALANS individualnih paketa.

Digitalni proizvod

Plan dobivate u PDF formatu i možete ga koristiti na mobitelu, tabletu ili računalu. Možete ga započeti kada Vama odgovara.

Plan nije medicinska nutritivna terapija. Kod trudnoće, dojenja, poremećaja prehrane, dijabetesa na terapiji, bolesti bubrega ili drugih zdravstvenih stanja koja zahtijevaju prilagođenu prehranu potrebno ga je uskladiti s odgovarajućim zdravstvenim stručnjakom.