30 variva za kalorijski deficit – PDF kuharica

30 domaćih variva i jela na žlicu koja se lakše uklapaju u kalorijski deficit.

Voliš sarmu, grah, gulaš, punjene paprike i druga domaća jela, ali želiš jasnije porcije i bolju kontrolu kalorijskog unosa?

Ova digitalna kuharica donosi 30 toplih, zasitnih i praktičnih recepata s točno navedenim količinama za jednu porciju.

Nema potrebe da za kalorijski deficit jedeš samo salatu i piletinu. Domaća jela na žlicu mogu ostati dio svakodnevne prehrane kada znaš koliko staviti na tanjur.

Što dobivaš?

• 30 različitih recepata za variva, gulaše i krem juhe
• točne količine i gramaže za jednu porciju
• približno izračunate kalorije
• proteine, ugljikohidrate, masti i vlakna
• jednostavne korake pripreme
• praktične zamjene namirnica
• Sanjine savjete uz recepte
• recepte bez klasične zaprške
• domaće i balkanske okuse u lakšoj, odmjerenoj verziji

Što se kuha?

Sarma, punjene paprike, grah s junetinom, gulaš s krumpirom, pileće varivo, varivo od slanutka i piletine, ječmeno varivo s puretinom, varivo od leće, krem juhe od povrća, krem juha s manje ugljikohidrata i mesnim okruglicama te još mnogo drugih toplih jela.

Zašto baš variva?

Jela na žlicu praktičan su način da u jednom obroku spojiš proteine, povrće, mahunarke i priloge. Dobivaš konkretan, topao obrok koji je jednostavan za pripremu i lakše ga je uklopiti u planirani kalorijski unos.

Za koga je kuharica?

Za odrasle osobe koje vole domaća jela, žele više ideja za ručak ili večeru i žele znati točne količine svoje porcije bez stalnog ponavljanja istih dijetalnih obroka.

Količine su navedene za jednu osobu. Ako kuhaš za više ljudi, sastojke jednostavno prilagodi broju porcija.

Bez klasične zaprške

Recepti su zamišljeni bez klasične zaprške. Gustoću dobivaju povrćem, mahunarkama i načinom pripreme, uz zadržavanje domaćeg okusa i teksture.

Format

• digitalna PDF kuharica
• 30 recepata
• za korištenje na mobitelu, tabletu ili računalu
• nije fizički proizvod i ne šalje se poštom

30 toplih ideja za dane kada želiš nešto domaće, konkretno i odmjereno.

Balans by Sanja

Napomena: Kuharica je informativnog karaktera i ne predstavlja individualni plan prehrane niti zamjenjuje medicinsko ili nutricionističko savjetovanje. Nutritivne vrijednosti su približne i mogu varirati ovisno o korištenim proizvodima.